Comment ça marche
RunCadence lit les données depuis Apple Santé en arrière-plan. Tu donnes ta permission une seule fois, par type de donnée, et tu peux la révoquer à tout moment dans Réglages iPhone → Confidentialité → Santé → RunCadence.
Les données restent dans nos bases européennes. Nous ne les vendons, ne les partageons ni ne les utilisons à des fins publicitaires. Nous ne nous en servons pas non plus pour entraîner des modèles d'IA. Consulte notre politique de confidentialité pour les détails légaux.
Voici chaque métrique que nous lisons, ce qu'elle dit à ton coach et pourquoi elle compte pour la course à pied.
Signaux cardiaques
Fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque la plus basse que tu atteins dans la journée. Une tendance à la baisse sur plusieurs semaines signifie que ta condition aérobie s'améliore. Un pic soudain de 5 à 7 bpm au-dessus de ta ligne de base signale souvent du stress, une maladie qui couve ou une récupération insuffisante, et ton coach s'en sert comme alerte précoce pour lever le pied.
Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
La variation entre deux battements cardiaques consécutifs, mesurée pendant le sommeil. Une VFC plus basse que ta référence personnelle indique un système nerveux sous tension, un signal pour privilégier la récupération à l'intensité.
Récupération cardiaque
La vitesse à laquelle ton cœur ralentit dans la première minute après un effort soutenu. Une récupération plus rapide signifie une meilleure condition aérobie. Une tendance à la baisse après des séances similaires suggère une fatigue accumulée.
Fréquence respiratoire
Le nombre de respirations par minute pendant le sommeil. Une hausse persistante de 1 à 2 respirations par minute au-dessus de la ligne de base peut précéder une maladie de 24 à 48 heures. Couplée à une température en hausse, c'est un signal fort de "lever le pied".
Saturation en oxygène (SpO2)
Utile pour les coureurs en altitude ou en entraînement trail/ultra. Une SpO2 inférieure à la normale au repos peut indiquer un stress lié à l'altitude ou un trouble respiratoire du sommeil.
Signaux de récupération
Durée et stades de sommeil
Le temps total de sommeil est le levier de récupération le plus puissant. Nous lisons aussi les stades de sommeil (REM, profond, léger, éveil) quand ils sont disponibles. Une dette de sommeil sur une fenêtre de 7 jours signale les jours où ton coach doit prescrire du repos plutôt que du seuil.
Température du poignet durant le sommeil
La tendance de ta température corporelle nocturne. Une déviation positive de 0,5 °C ou plus sur plusieurs nuits, combinée à une FC élevée et une VFC abaissée, est l'un des signaux d'alerte précoce de maladie les plus fiables en dehors d'une clinique.
Forme et énergie
VO2max
L'estimation par Apple de ta consommation maximale d'oxygène, mise à jour chaque semaine quand tu cours en extérieur. Nous l'utilisons comme tendance de forme à long terme. Notre coach la combine à tes propres résultats de test terrain pour donner une image plus juste que le chiffre porté au poignet seul.
Énergie active
Les calories brûlées par le mouvement. Nous l'utilisons avec la distance et la durée pour estimer la charge d'entraînement.
Masse corporelle
Tu peux saisir ton poids lors de l'onboarding, et nous le lisons aussi depuis toute balance connectée qui écrit dans Apple Santé. Le poids compte pour les métriques exprimées par kilogramme (comme la puissance de course par kg). Nous ne commenterons pas ton poids, ce n'est pas notre rôle.
Biomécanique de course
Puissance de course
À quelle intensité tu travailles en watts, ajustée pour les côtes et le vent. Une équivalence d'intensité qui ne ment pas quand le terrain change.
Temps de contact au sol
La durée pendant laquelle chaque pied reste au sol par foulée. Plus court signifie généralement une meilleure économie de course. Une asymétrie marquée après une blessure vaut la peine d'être signalée.
Oscillation verticale
La hauteur de rebond de ton tronc à chaque pas. Plus bas est généralement plus efficace. Suis la tendance personnelle dans le temps, pas les chiffres absolus.
Longueur de foulée
La distance que chaque pas couvre. Nous suivons l'évolution dans le temps comme signal de fatigue. Ta foulée se raccourcit souvent quand tu es fatigué.
Activité et séances
Séances
Tes courses (et toutes les autres séances que ton Apple Watch enregistre). Nous lisons la distance, la durée, la fréquence cardiaque moyenne et max, les splits d'allure, la cadence, le dénivelé et la série temporelle brute de fréquence cardiaque. C'est ce qui alimente l'analyse détaillée après chaque sortie.
Distance, vitesse de course, nombre de pas
Les totaux quotidiens de mouvement. Le nombre de pas est aussi un indicateur de l'activité non-course (ton NEAT global, la thermogenèse hors exercice) qui influe sur la récupération.
Ce que nous ne lisons pas
Nous nous interdisons délibérément de demander :
- Santé reproductive (cycle menstruel, activité sexuelle)
- Santé mentale (séances de méditation, état d'esprit)
- Journaux de nutrition
- Diagnostics sanguins (glycémie, alcool, etc.)
- Données d'ECG et de fibrillation auriculaire
- Données audiogramme
Si nous étendons un jour le coaching à la nutrition, nous demanderons des permissions supplémentaires de manière explicite et nous expliquerons pourquoi.
Tu gardes le contrôle
Ouvre Réglages iPhone → Confidentialité → Santé → RunCadence pour voir chaque permission que nous détenons et révoquer un type précis quand tu le souhaites. Déconnecter entièrement notre accès à HealthKit se fait en un tap.
Nos règles complètes de traitement des données sont dans la politique de confidentialité.
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