Connecter Strava
Si tu enregistres tes courses sur Strava, que ce soit depuis une Garmin, une Coros, une Apple Watch ou simplement ton téléphone, tu peux le connecter directement à RunCadence. Sans appli intermédiaire.
Ouvre Réglages → Appareils et services, trouve Strava et touche Connect with Strava. Tu approuves la connexion sur l'écran de Strava, puis tu reviens dans RunCadence.
Une fois connecté, tes courses des deux dernières semaines remontent automatiquement. Ensuite, chaque nouvelle course apparaît peu après que tu l'aies terminée, déjà associée à ta séance prévue ce jour-là, pour que tu puisses la valider en un geste.
Deux choses à savoir. La connexion est en lecture seule : RunCadence lit tes courses Strava pour te coacher et ne publie ni ne modifie jamais rien sur ton Strava. Et l'envoi de séances structurées vers ta montre nécessite toujours une Apple Watch, Strava fait entrer tes courses terminées, pas l'inverse.
Garmin, Coros, Polar et les autres montres
Pas de réglage à part pour celles-ci. Presque toutes les montres se synchronisent déjà avec Strava toutes seules : Garmin Connect, Coros, Polar Flow et d'autres proposent un lien Strava à activer une fois dans leurs réglages. Active-le, connecte Strava à RunCadence comme ci-dessus, et tes courses remontent directement et se rattachent à tes séances planifiées.
Les intégrations directes (Garmin en premier) sont sur la roadmap. En attendant, Strava est le pont le plus simple et fonctionne avec quasiment n'importe quelle montre.
Puis-je avoir des séances structurées sur ma montre ?
Pas encore sur autre chose que l'Apple Watch. Les séances structurées (échauffement, intervalles avec cibles d'allure, retour au calme) ne sont envoyées qu'à l'Apple Watch pour l'instant.
Tu peux toujours voir tous les détails de la séance (chaque intervalle, allure, durée, RPE) dans RunCadence et la courir manuellement sur ta montre.
Analyse détaillée : ce qui marche, ce qui marche moins
RunCadence construit une vue d'analyse détaillée pour les séances complétées (courbe de FC, splits d'allure, cadence, dénivelé, temps en zone). Les courses venant de Strava apparaissent ici aussi, et la richesse de la vue dépend de ce qui a enregistré la course.
Une course enregistrée sur une montre (Garmin, Coros, Apple Watch et compagnie) porte des données détaillées, seconde par seconde, donc son analyse est complète. Une course enregistrée au téléphone, ou saisie à la main sur Strava, a moins à montrer : tu auras quand même l'allure, la distance et les splits, mais pas de courbe de FC ni de cadence.
Pourquoi ton allure colle à Strava
Quand une course remonte de Strava, RunCadence lit ton allure de la même façon que Strava : à partir de ton temps en mouvement, le temps où tu courais vraiment. Un arrêt au feu rouge, une pause photo ou le temps de reprendre ton souffle ne comptent pas contre toi. C'est pour ça que ton allure moyenne et tes splits au kilomètre correspondent à ce que tu vois sur Strava.
Si un chiffre semble décalé d'une ou deux secondes, c'est presque toujours un arrondi, ou ta montre et ton téléphone qui mesurent la distance un poil différemment. Ce que ton coach lit vraiment, c'est l'effort et la tendance, et ça reste cohérent entre les deux applis.
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